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02月26日 11:06 23350 次浏览

公司名称：

奥本健身

服务内容：

其他

金额：

1000

所在地：

山东烟台芝罘区山东

联系人：

宋伟超

联系： 1356251**** 查看完整号码
其他联系：微信联系

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微信号: 13562517741

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服务简介

描述：联系人：超人手机：13562517741 17664187741 QQ 号：1664571989 微信号：13562517741 店铺地址：山东省烟台市芝罘区南大街振华商厦西区七楼奥本健身

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瑜伽锻炼狂潮来袭，不用再担心因为姿势不对引发身体损害，葆姿舞蹈学校瑜伽教练班现已开启。葆姿瑜伽导师，带您正确的学习瑜伽！通过系统的体系化瑜伽教学，培养学生自我的觉知能力、瑜伽培训中的自我调动能力、以及教学中敏锐的观察力和辅导力。包括调身的调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心合一！

教学内容

瑜伽教学：瑜伽的基础理论(历史、派系、哲学等)和常识、改为意识达到平静状态的诀窍、瑜伽教练工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、瑜伽基础呼吸法和调息法。

瑜伽教学：瑜伽体式之科学研究、基础功能解剖功能、瑜伽与健康、瑜伽调息、瑜伽体-位法、瑜伽放-松法、瑜伽饮食、瑜伽平衡姿势、课堂安排与会员的交流能力等课程。

瑜伽教学：瑜伽教学原则及瑜伽饮食、调息法、瑜伽三脉七轮、收束法和契和法、冥想(睡眠冥想、舞蹈冥想等)、瑜伽自然、瑜伽体式欣赏等课程。

教学目标

1．学习瑜伽可以控制意识，达到平静状态。

2．瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你不断改掉不好习惯，通过学习，让你充满自信。

3．练习瑜伽增加脊柱弹性，是对脊柱的不错锻炼方式。

4．常练瑜伽可以修心养性，厚德载物。

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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。